«Как уложить ребенка спать?» — каждая мама задавала подобный вопрос. И это неудивительно: «Здоровый сон – залог здоровья».

В этой статье приведены простые, но действенные методы, которые помогут Вашему малышу обрести здоровый, полноценный сон. А Вам поможет лучше понять и еще больше сблизиться со своим ребенком.

Итак, переходим к технологии- как уложить ребенка спать.

1. Составьте режим дня.

Если ребенок ходит в детский сад, то задача родителя – приучить чадо ложиться день ото дня в одно и то же время. Как это сделать?

Если ребенок очень поздно засыпает, то переходите на нужное время сна не сразу, а за 3-5 дней. Каждый день укладывайте его в кровать на полчаса раньше. Для процесса засыпания окажется полезной прогулка на свежем воздухе и сказка на ночь. Как только режим наладится, старайтесь придерживаться его.

2. Соблюдайте диету.

Продукты, налаживающие сон для неспокойных детей. Это бананы, помидоры, рис, кукуруза, изюм. Сварите овсянку, либо кашу из ячменя (в этих зерновых также содержится мелатонин, гормон, благотворно влияющий на крепкий сон). А сладкое вечером – полностью исключите!

Отучите есть на ночь. Можно давать теплое молоко (если нет аллергии – добавьте мед).

3. Придумайте ритуал.

Ритуал постепенного отхода ко сну – очень важный момент. Ребенок не может, как по мановению волшебной палочки, лечь на подушку и мгновенно уснуть. Это постепенный процесс. Некоторые детишки долго вертятся в кровати, прежде чем заснуть. Другие – то и дело «гоняют» маму: зовут, чтобы задать внезапно появившийся вопрос, рассказать что-нибудь. Или по нескольку раз просят принести попить и/или пописать (даже если не хотят). Некоторых мам это доводит до белого каления. А ведь это — всего лишь ритуал отхода ко сну, созданный самим ребенком. Придумайте другой. Это не отнимет у вас много времени – полчаса, может – больше, в зависимости от того, какие пункты включите в ритуал (некоторые займут несколько секунд). Поможет настроиться на сон такие действия:

— фраза «Пора спать»;

— поход на горшок;

— чистка зубов;

— купание;

— одевание красивой и удобной пижамы из Иваново;

— положить рядом с ребенком в кроватку любимую игрушку;

— выбор сказки на ночь;

— чтение сказки (либо упрощенный, но менее желательный вариант – аудио-сказки);

— поцелуй на ночь, пожелание спокойной ночи;

— выключить верхний свет и включить ночник.

Главное – все, что вы делаете, делайте с теплотой и лаской. Душевное состояние ребенка зависит от душевного состояния мамы.

Но, не смотря на мягкость, будьте тверды и решительны, даже если ребенок хочет продлить вечерний ритуал, вы должны с самого начала показать ваше непреклонное намерение уложиться в отведенное время. В сознании ребенка укоренятся эти правила, и он будет следовать им, а родительский авторитет не будет нарушен.

И, наконец, самый приятный момент. Вы заходите в комнату, а ваш любимый дошколенок, сложив губки бантиком, безмятежно спит. Разве в этот момент может быть что-нибудь приятнее этого зрелища?

Сладких снов, малыш!